Quando o bebé chora, os dias são longos e as noites são curtas... E os pais têm, por vezes, dificuldade em aliviar o stress e descontrair. Algumas atividades curtas e fáceis de implementar permitem libertar rapidamente a pressão e distrair-se. Estas experiências, oriundas de estudos científicos realizados por investigadores em psicologia positiva, geram pensamentos positivos e promovem o bem-estar.
Lista de pequenos prazeres para arejar a cabeça de pais um pouco stressados…
- Desligar o telemóvel e ficar longe do computador
- Sentar-se e anotar num caderno 3 momentos agradáveis do dia
- Caminhar num parque e observar a natureza
- Sentar-se de frente para o sol e fechar os olhos
- Observar o céu estrelado e tentar descobrir algumas constelações
- Realizar exercícios de alongamento
- Tomar um banho quente num ambiente relaxante, com algumas velas e música suave
- Pintar num livro de colorir
- Coser, tricotar, bordar…
- Desenhar ou realizar bricolagem
- Inventar uma nova receita
- Cuidar do seu jardim ou das suas plantas
- Fazer festas a um animal
- Fazer caretas
- Sentar-se e anotar num caderno 3 momentos agradáveis do dia
- Caminhar num parque e observar a natureza
- Sentar-se de frente para o sol e fechar os olhos
- Observar o céu estrelado e tentar descobrir algumas constelações
- Realizar exercícios de alongamento
- Tomar um banho quente num ambiente relaxante, com algumas velas e música suave
- Pintar num livro de colorir
- Coser, tricotar, bordar…
- Desenhar ou realizar bricolagem
- Inventar uma nova receita
- Cuidar do seu jardim ou das suas plantas
- Fazer festas a um animal
- Fazer caretas
- Cantar alto (mesmo que cante mal!) no duche, em casa ou num coro
- Tocar um instrumento de música
- Aprender a fazer algo: fazer malabarismo, coser um botão, confecionar uma receita, identificar as constelações no céu... O que quiser!
- Dançar
- Jogar um jogo de tabuleiro
- Dar um abraço
- Esforçar-se por sorrir olhando para um espelho
- Visitar um museu o ver uma exposição
- Mudar de itinerário para ir para um lugar habitual
- Praticar desporto
- Escrever a alguém para lhe agradecer o que fez por si (os gestos altruístas reduzem as hormonas do stress)
- Tocar um instrumento de música
- Aprender a fazer algo: fazer malabarismo, coser um botão, confecionar uma receita, identificar as constelações no céu... O que quiser!
- Dançar
- Jogar um jogo de tabuleiro
- Dar um abraço
- Esforçar-se por sorrir olhando para um espelho
- Visitar um museu o ver uma exposição
- Mudar de itinerário para ir para um lugar habitual
- Praticar desporto
- Escrever a alguém para lhe agradecer o que fez por si (os gestos altruístas reduzem as hormonas do stress)
